SOBOTA 9.00-12.00 joga studio Šiška
Predvideni termini delavnic so:
12. oktober 2024
16. november 2024
21. december 2024
18. januar 2025
15. februar 2025
8. marec 2025
5. april 2025
31. maj 2025
Individualna vadba ali organizirane skupine – po dogovoru
NASVETI ZA VADBO
Vadimo bosi in v udobnih oblačilih
Sezujemo se že pri vstopu v vadbeni prostor. Pri vadbi pa so najbolj primerne kratke hlače ali oprijeta oblačila, saj tako učiteljica lažje vidi in posledično korigira položaj in s tem samo izvedbo.
Uporabljamo svoje joga blazine
Vsa oprema je sicer na voljo tudi v studiu. A verjemite, da je veliko bolj udobno vaditi na svoji blazini. Za prvič si blazino lahko tudi sposodite.
Vadimo na prazen želodec
Vsaj 2 do 3 ure pred vadbo se je priporočeno izogibati večjim obrokom.
Med vadbo ne pijemo preveč
Med vadbo ne pijemo preveč, je pa rehidracija po vadbi izjemnega pomena.
Čistoča
Kot pri vseh vadbah je pomembna osebna higiena. Prav tako pa so odsvetovane močnejše dišave in parfumi.
Točnost
Na jogo pridite vsaj 10 minut pred začetkom, da se mirno pripravite na vadbo.
Pozornost in sočutje
Poskusite že takoj, ko stopite v prostor obrniti pozornost navznoter, na sebe, svoje občutke in svoje korake. V začetnem prostoru tako velja tišina z uvidevnostjo do drugih obiskovalcev prostora.
Skozi celotno vadbo pozornost ohranjate na svojem telesu in na dihu, ki ga ne zadržujete. Dih naj bo skozi vadbo asan čim bolj naraven z vdihi in izdihi skozi nos.
Naj vadba joge ne bo tekmovanje. Niti s sovadečimi in niti s samim seboj.
Počutje
Vedno učiteljici povejte o tem ali imate kakšne nove bolečine, poškodbe, težave, kronične bolečine ali menstruacijo. Če ste noseči se morate pred vadbo posvetovati z učiteljico.
Prijava na vadbo
Potrebna je predhodna prijava na vadbo, saj je število mest omejeno. Vadimo v manjši skupini, da je vadba res varna in spodbudna za vse vadeče.
