Iyengar joga se osredotoča na pravilno izvedbo joga položaja skozi poravnavo, natančnost in dejavnost telesa v asani. Z uporabo pripomočkov pri vadbi (trakovi, kocke, odeje, pene, ipd.) gre telo lahko v vsak položaj postopno, z zavedanjem lastnih omejitev telesa in brez tveganja za poškodbe. Za razliko od hitrejših stilov joge, je tu cilj položaj obdržati dlje časa. Kar postopoma omogoča pridobiti tako moč, kot tudi fleksibilnost. Vadba poteka z zavedanjem in tenkočutnostjo do sebe in do telesa. Skozi pozornost pri izvajanju vsakega položaja in aktivnost telesa v njem, je enostavno ostati v sedanjem trenutku.
Kaj boste z Iyengar jogo pridobili?
- izboljšali boste svojo fleksibilnost;
- okrepili boste mišice celega telesa;
- umirili boste svoj um skozi osredotočenost na izvajanje vsakega položaja in skozi opazovanje diha;
- vadba vam bo pomagala pri bolečinah v hrbtu, vratu ali kje drugje v telesu, ki bodisi imajo ali nimajo medicinsko pojasnjenega vzroka;
- izboljšala se bo vaša drža telesa, ki vpliva tako na hojo, kot tudi na vzravnano sedenje: s tem pa na vsakodnevno kvalitetno in aktivno življenje;
- z jogo ne boste spremenili le vašega telesa, ampak tudi vaš um in vaš jaz (o tem si na kratko lahko preberete v diplomski nalogi: Joga kot dejavnik reševanja posledic intenzifikacije dela);
- joga lahko poskrbi tudi za dvig imunskega sistema in vas tako bodisi zaščiti pred sezonskimi obolenji, bodisi pomaga tudi pri kroničnih obolenjih, kjer jih ali ustavi ali pa vsaj omili njihov potek;
- skozi vadbo se boste naučili kako poslušati in kako resnično imeti radi svoje telo;
- skozi vadbo joge se bodo spremenile tudi vaše življenjske navade: s telesom boste ravnali še bolj sočutno in pametno;
- izboljšalo se bo vaše dihanje, ki je v današnjem tempu in stresu v vsakdananjem življenju, izjemno pomembno – predvsem pa zelo okrnjeno (ko smo v stresu zadržujemo dih, s tem pa tudi na nezavednem nivoju krčimo mišice, ki so posledično manj prekrvavljene in zato boleče ter nagnjene k poškodbam).
Z Iyengar jogo lahko pridobijo vsi, ki jogo izvajajo redno in v mejah svojih zmožnosti.
Naj si bodo to:
- športniki, ki imajo močne in zakrčene mišice in potrebujejo povečano fleksibilnost;
- vsi, ki veliko sedijo in imajo zato slabši mišični tonus;
- tisti, ki veliko stojijo, saj pomaga okrepiti mišice trupa, ter razbremeniti preobremenjene dele telesa;
- osebe z raznimi poškodbami ali omejitvami, ki zaradi uporabe pripomočkov lahko (bolj pravilno) izvajajo položaje;
- starejši ali mlajši – saj je, zaradi same osredotočenosti na izvajanje položajev in telesa v asanah, to tudi meditacija v gibanju.
Vedno hitrejši tempo življenja, vsakdanji stres, tveganja za razvoj raznih (kroničnih) bolezni, podaljševanje življenjske dobe in želja (tudi bolnikov) po zdravju, kot visoko cenjeni vrednoti, izpostavlja na eni strani pomembnost preventive in na drugi strani čim boljšo kurativo za kakovostno življenje, ki se odraža na različnih nivojih družbe. Celostno gledanje na posameznika je vedno bolj pomembno pri soočanju s stresom in raznimi boleznimi. Joga, ki jo uvrščamo med komplementarne načine zdravljenja, zadnja leta postaja vse bolj sprejemljiv del naših življenj. Praksa telesnih položajev, dihanja in meditacije, ki vplivajo na zdravje, pomaga pri premagovanju bolezni, ter vpliva na kakovost življenja. Več o znanstveno dokazanih učinkih joge si lahko preberete plakatu, ki je bil predstavljen na konferenci Sekcije za preventivno medicino (Slovensko zdravniško društvo): JOGA
